pborek ale wszystko ma granice, można popaść w skrajności, co na początku nie ma sensu, naprawde lepiej zjeść z kolegami pizze raz na miesiąc, czy na imprezie wypić trochę potem tylko można żałować, bazujemy na zdrowej szamie ale nie może nam to sprawiać problemów i nie możemy cierpieć. W tym wieku nikt nie uprawia kulturystki i nie chcę tak [...]
Kretki w dzien bez treningu bierz 5g z rana.Co do amino to rano mozesz dolaczyc 5-6g do kreatyny i 5-8g po treningu>Jezeli masz kase to porcje po 5g przed treningiem i przed snem tez ci nie zaszkodza.Okazyjnie tez w czasie dnia mozesz urozmaicic sobie posilek dodajac aminki kiedy np.nie mozesz zjesc pozadnego zarcia(w pracy,szkole)
Pod 3 kryje sie to co musze zjesc czyli obiad od starszej. Zazwyczaj piers z kurczaka lub schabowy zawsze z ziemniakami i warzywami. Owsiane?
SIEMA ELO teraz juz jestem w kraju od jakis 2 miechów ale cały rok 2006 cwiczyłem w szkocji.......moje byłe miejsce zamieszkania to AYR...26mil od Glasgow.....CWICZYŁEM W DWOCH klubach jeden to AURIGIN...w prestwick drugi to klub bez nazwy po prostu GYM typowa Rzeznia ful ludzi znajacych sie w tym temacie pierwszy klub był lekko kiblowaty..było to [...]
mysle ze nie ma co sie bac o krete, bialko mozesz zjesc, nie mowione ze cos z nim nie tak , na pewno Cie nie zabije ;-)
odblok byl za slaby, co masz czarno na bialym w wynikach testa, pewnie trzeba bylo zjesc tego cloma 2x tyle
siwex dzieki.rozumiem ze obfite,ale jak se rozpisałem co powinienem zjesc to chyba cała rodzina by sie najadła
a co to za różnica %-) Jak zadna redukcja to dawaj jeszcze do tego szejka 30 gram carbo. Akurat trafiasz w okno anaboliczne, takze miks bezposrednio po treningu 30 gram carbo + 20 gram białka + 5-10 gram leucyny solo + creatyna - miodzio i akurat dajesz sobie tym sposobem godzinke zeby posilek potreninowy zjesc :-)
od 8 do 12 bedzie akurat tyle czasu zeby zjesc dwa spore posilki, wiec nie wiem po co chcesz jeszcze cos wciskac. Ew. jakas surowka, warzywa, ktorych nigdy zbyt duzo w diecie nie ma.
[...] jakąś " cieciowke", mniej wymagające stanowisko... Musisz liczyć się ze czasami nie idzie dopuść wszystkiego na ostatni guzik bo są poligony i kilkudniowe czy wielogodzinne służby czy ćwiczenia i nie masz możliwości zjeść lub jesz co dają... Ale po pewnym czasie idzie się ogarnąć. I wielkiej mega masy nie zrobisz bo testy roczne trzeba zdać.
jogurt to nie jest syf!! poprostu lepiej zjesc po treningu cos co zawiera wiecej wartosciowego bialka(np. filecik).
a co jeżeli np. chodzi po pizzę? W sumie to też taka "bomba" :) Starać się wg od niej odczepić czy jednak raz na jakiś czas jak to moja babcia mówi "wskazane i to zjeść" ;p ?
Tak samo nie rozumiem, co to za trudność wieczorem ugotować sobie ryz (15 minut) żeby na rano juz byl gotowy, wrzucić do pojemniczka plastikowego, do tego mięso, warzywa, usiąść na przerwie i kulturajnie zjeść. Ja tak cały czas robie ;)
Kurcze mógłbym się poświęcić dla tych co nie lubią i walić za nich Uwielbiam smak oliwy z oliwek... ale pić osobno, to dla mnie jakbym miał zjeść łyżkę masła i zagryźć suchym chlebem Dla odmiany można polać nia pokrojonego pomidora i posypać bazylia, zmieszać vinegret z oliwą i polać tym trochę sałaty, no i mój faworyt na zimę - kapusta kiszona z [...]
[...] 8 capsów i nie miałem żadnej takie "mega pompy" tylko coś tam lekko czułem, dodam że ważę 66kg przy 170 cm, mam 18 lat i jest to pierwszy suplement na pompę jaki próbowałem. Co gorsza trwało to strasznie krótko bo jakieś pół godziny? Pytanie trochę nie do tematu, jak biorę kreatynę rano na czczo to ile muszę czekać żeby móc zjeść posiłek?
[...] aż 200kg także moge brać nawet w dni nie treningowe dla lepszego efektu te 5x kap ? 2.) A co do tego tribu slallion to mam to w domu - dostałem za darmo więc nic się nie stanie jak to zjem ? rozumiem , że dla starszych facetów ale nawet dużo pozytywów ma na sfd w opiniach i większość chwali. Poza tym skoro dostałem za darmo to nie zjeść tego ?
Ewentualnie co oprócz wafli polecasz? Oczywiście chodzi o produkty które są gotowe do jedzenia. z gotowych żrodel ww to najlepszy bedzie razowiec na zakwasie. natomiast wszedzie mozesz zabrac pojemnik z jedzeniem i zjesc wartosciowe źrodla jak ryz nieoczyszczony, kasze, makaron, bataty, ziemniaki, czy nawet owoc+ bialko wiekszosc produktow [...]
to nie mój pomysł tylko Mawashi pisał o takim czymś, a ja się tylko pytam, czy można to zjeść razem. Po co mi kreatyna? Przecież i tak mnie nie napompuje z tego pyłku :/ bo to ma zupełnie inne zastosowanie :/
Najlepiej to by bylo zebys zjadl tunczyka w wodzie lub cos co ma samo bialko. Moga byc tam jakies sladowe ilosci wegli czy tluszczy ale baardzo male. Udko z kurczaka lepiej nie, a jesli jaja to samo bialko tylko. Musisz to zjesc tak pol godziny przed spaniem zeby po zjedzeniu nie chcialo ci sie wstac i pojsc do lodowki Pozdrawiam [...]
no skoro lepiej przyjmowac sama kreatyne z woda 9bo na glukoze nie bede wydawac 4zl co 2 dzien) to jak mam uzupelnic pozniom glikogenu w miesniach? wczesniej jadlam wafle ryzowe a teraz w jakim odstepie czasu od kreatyny mam je zjesc?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
